Зялены чай для пахудання даўно зарэкамендаваў сябе як эфектыўнае сродак у барацьбе з лішнім вагой і гіпертаніяй, стаў памочнікам у нармалізацыі метабалізму. Ўжываць напой трэба сістэматычна і ў вялікіх колькасцях, і тады ўбачыце вынік. А сёння разбяром механізмы дзеяння зялёнага гарбаты на арганізм, і спосабы разнастаіць яго густ.
У чым заключаецца карысць зяленага гарбаты
Унікальныя карысныя ўласцівасці заключаюцца ў асаблівасцях мінеральнага складу гаючага напою:
- усе вітаміны групы Ў, З, Да;
- цынк;
- кацехіны;
- фтор;
- медзь.
Склад дапаможа мякка вывесці дзындры і таксіны, актываваць працэсы стрававання і суняць апетыт.
Важна! Напой расцэньваецца як актыватар пахудання, аднак для станоўчага выніку неабходна абавязкова прытрымлівацца элементарных правілаў здаровага харчавання.
Асаблівасці пахудання з фіта-гарбатай
Мяккі густ і лёгкі прыемны водар дапамогуць у барацьбе з лішнімі кілаграмамі:
- худнець будзе лягчэй, калі ўжываць пітво часта і гарачым;
- ён здыме азызласць і прыбярэ лішнія сантыметры з таліі;
- дапаможа расшчапіць ежу і задзейнічае праслойку тлушчу;
- аптымальнае час пітва - 30 хвілін да ежы і 40 хвілін пасля;
- падтуплівае жаданне наядацца;
- мінімальная норма - 3 поўныя вялікія кубкі ў дзень.
Важна! Заварваць лісточкі па інструкцыі, выкарыстоўвайце кераміку ці шкло.
Які зялёны чай выбраць?
Вялікае мноства гатункаў прымушае звычайнага пакупніка збянтэжыцца. Вашай увазе рэкамендацыі, як выбраць і купіць лепшы гатунак гаючага напою:
- бярыце буйны ліст, так што вы маеце магчымасць не піць смецце з завода;
- пакетированный варыянт не падыдзе, як выключэнне - пірамідкі з вялікімі лістамі, але іх кошт даволі высокая, і сустракаюцца яны рэдка;
- даданне сушаных ягад і цэдры - добра.
Колькі піць, каб схуднець?
Карысць дадзенага напою бясспрэчная, але менавіта захаванне нормы і збалансаванай дыеты ўплывае на канчатковы вынік. Вось толькі некалькі саветаў па яго ўжывання:
- піце кубак да і пасля ежы;
- заменіце ім ранішні кава;
- піце замест вады на працягу дня;
- ўжывайце, каб заглушыць падманлівы голад (але без цукерак або цукру).
Як правільна заварыць Green tea?
«Чароўнае» ачышчальнае дзеянне залежыць ад таго, як заварваць зялены чай. Часцяком ўпакоўка змяшчае дазоўку. Але агульныя рэкамендацыі такія:
- захаванне тэмпературнага рэжыму: не заліваць астылай вадой (норма 80 градусаў);
- вада павінна быць якаснай, лепш вычышчанай;
- як толькі залілі першую ваду, зліце яе, яна ачысьціць лісточкі ад бруду і пылу;
- зноў заліце заварку кіпенем і пакіньце на 3-4 хвіліны.
Эфектыўныя рэцэпты з зялёным гарбатай для пахудання
Вашай увазе хатнія рэцэпты гарбаты, якія ў комплексе з дыетай дапамогуць смачна худнець.
Рэцэпт з мёдам для зніжэння вагі
Рэцэпт з мёдам падыдзе ўсім ласунам. Барацьба з вагой, як бы таго не хацелася, мае на ўвазе адмову ад шкодных вугляводаў, а натуральны мёд стане выдатным сахарозаменителем. Green tea з мёдам - ідэальнае спалучэнне густаў. Ён здавальняе смагу і танізуе арганізм. Спатрэбіцца ўсяго 1 маленькая лыжка натуральнага мёду. Асаблівасці напою такія:
- ад такога невялікай колькасці мёду не набярэш вага, затое ў ім шмат вітамінаў і мінералаў;
- мёд не пераносіць апрацоўку тэмпературай, таму дадавайце яго ўжо ў цёплы чаек;
- з мёдам актывуецца карысць самога напою.
Заварваць такі напой прасцей простага:
- закіпяціце ваду;
- апаласніце заварнік;
- ўсыпце лісты ў заварнік, заліце ваду і зліце;
- запоўніце емістасць кіпенем другі раз;
- пакіньце на 3-5 мін;
- разліце па кубках, дадайце мёд.
Пітво гатова.
Рэцэпт з лимончиком
Натуральны напой з лімонам для пахудання валодае масай пераваг:
- зніжае халестэрын;
- амалоджвае і оздоравлівает;
- умацоўвае імунітэт;
- дае энергію;
- паляпшае термогенез;
- расшчапляе тлушчы;
- нармалізуе ўзровень цукру.
Заварваць яго трэба па той жа схеме, дадаўшы ў заварнік некалькі дзелек цытрыны. Падсаладзіць яго можна мёдам непасрэдна ў кубку.
Рэцэпт з духмяным імбірам
Зялены чай з імбірам для пахудання - сродак, вядомае ў гэтым свеце. Зялёны чай, імбір і лімон можна мяняць, і дадаваць для густу натуральны мёд. Імбірны адвар аказвае станоўчы ўплыў на арганізм: у лісточках гарбаты - антыаксіданты, а ў імбір амінакіслоты і вітаміны, і ён з'яўляецца адным з эфектыўных хатніх жиросжигателей.
Заварванне вырабляеце па такому простаму алгарытме:
- для сушеного - дадайце яго да лістам, заліце кіпенем і дайце настаяцца;
- для свежага - натрыце корань на дробнай тарцы і дадайце лыжку кашыцы ў заварнік з лісцем, хай настаіцца.
Памятаеце, што свежы імбір востры, таму не перабераце з яго колькасцю. Прыкладна 1 арт. л. на 500-700 мл вады. Дапускаецца паўторнае заварванне.
Рэцэпт гарбаты з малаком, яго карысць і шкоду
Зялёны чай з малаком для пахудання можа апынуцца не толькі смачным, але і карысным пры ўмове захавання элементарных нормаў правільнага харчавання.
Карысць зялёнага гарбаты з малаком:
- выводзіць з арганізма назапашаныя дзындры;
- дорыць лёгкасць і добрае самаадчуванне;
- паляпшае працу галаўнога мозгу, рэакцыю і ўважлівасць;
- нармалізуе абменныя працэсы;
- перашкаджае тлушчавым адкладаў;
- вырашае праблемы сардэчна-сасудзістай сістэмы;
- рэгулюе ўзровень цукроў;
- выводзіць лішнюю вадкасць;
- спрыяе амаладжэнню;
- змяншае працэсы запалення.
Каб ўжыванне гаючага пітва не прынесла шкоду, выконвайце некаторыя рэкамендацыі:
- ўжываецца толькі абястлушчанае малачко;
- звярніце ўвагу на якасць малочнай прадукцыі;
- піце на менш за 3-х раз у дзень, і калі бянтэжыць густ, дадайце маленькую лыжку мёду;
- дадайце 60-70 г малака на кубак заваранага гарбаты.
Будзьце ўважлівыя, бо ў некаторых людзей выяўляецца алергія на малацэ, а таксама назіраюцца праблемы з страўнікам.
Экстракт Green tea для зніжэння вагі
Гэты парашок шаравата-жоўтага адцення атрымліваюць шляхам водна-спіртавы экстракцыі. Які ўтварыўся канцэнтрат ператвараюць у парашок і прадаюць у выглядзе капсул, якія прымаюцца 3 разы ў дзень жадаючымі схуднець і аздаравіцца. Адрозніваецца дадзенае сродак тым, што ўсяго ў адной капсуле (400 мг) змяшчаецца:
- перетертых лісцікі гарбаты - 120 мг;
- парашковы экстракт green tea - 160 мг;
- аскарбінкі - 20 мг;
- цэлюлоза микрокристаллическая - 100 мг.